Ich habe Schmerzen – darf ich trainieren?
Eine wichtige Frage! Grundsätzlich ausgeschlossen ist es nicht. Aber Sie sollten vor dem Training unbedingt mit einem unserer Physiotherapeuten sprechen.
Darf ich alle Geräte einfach so benutzen?
Ja, selbstverständlich dürfen Sie all unsere Geräte benutzen. Sprechen Sie uns einfach an, damit sie eine Einweisung bekommen und nicht “falsch” trainieren.
Was sind die Freien Geräte?
Die freien Geräte nennen wir so, weil sie nicht an unser Zirkelsystem gebunden sind. Das heißt, Sie können frei entscheiden an welchem Gerät Sie beginnen und wie lange Sie pausieren…
Wie stelle ich meine Trainingsstärke am besten ein?
Ein bisschen probieren ist schon nötig um ein Gefühl für die richtige Intensität zu gewinnen. Sie möchten natürlich den besten Nutzen aus dem Gerätetraining ziehen. In unserem Kraftausdauerzirkel arbeiten sie…
Woran merke ich, dass ich zuviel eingestellt habe?
Wenn Sie die zeitliche Vorgabe der Zirkel oder die Wiederholungen im freien Bereich nicht schaffen, kann es sein, dass Sie die Gewichte ein wenig zu hoch eingestellt haben. Aber probieren…
Kann ich das Gewicht selbst einstellen?
Ja und das ist auch so gewollt. Da die Einstellungen auf ihre individuellen Bedürfnisse angepasst sind, kann ein Verstellen der Gewichte keine negativen Folgen für Sie haben. Es ist wichtig,…
Wieso muss ich ein Handtuch mitnehmen?
Aus hygienischen Gründen bitten wir unsere Trainierenden, sich auf ein Handtuch zu setzen und die benutzten Griffe beim Verlassen des Gerätes einmal zu trocknen.
Was bedeutet eigentlich dieses Konzentrisch – Exzentrisch?
Eine der häufigsten Fragen, die sich keiner traut zu fragen. Haben die Trainer das doch so toll erklärt… Stellen Sie sich vor, Sie nehmen eine 25 kg schwere Hantel in…
Was hat es mit dem roten und blauen Countdown auf sich?
An jedem Gerät läuft dauerhaft eine Zeit herunter. Entweder sehen Sie eine rote oder eine blaue Zeit. Die rote Zeit ist die Pausenzeit. Während diese läuft, können Sie zwar noch…
Wie alt muss ich sein, um an Geräten trainieren zu dürfen?
Grundsätzlich gilt: An Kraftgeräten trainiert man erst dann, wenn die Wachstumsfugen geschlossen sind. Ab 16 Jahren ist es also bedenkenlos möglich. Vorher muss ein Arzt das Gerätetraining absegnen.
