Was bedeutet eigentlich dieses Konzentrisch – Exzentrisch?

Eine der häufigsten Fragen, die sich keiner traut zu fragen. Haben die Trainer das doch so toll erklärt…

Stellen Sie sich vor, Sie nehmen eine 25 kg schwere Hantel in die rechte Hand und führen diese in Richtung Ihrer rechten Schulter. Damit trainieren Sie Ihren Muskel namens Bizeps konzentrisch.  Der Muskel muss kontrahieren (sich zusammenziehen)  um die 25kg zu bewältigen.

Nun ist die Hantel oben an der Schulter angekommen und muss ja irgendwie auch wieder runter. Der Bizeps muss nun also  loslassen (sich dehnen)  können aber so, dass die Hantel nicht mit einem Mal runterfällt. Dieser  exzentrische Weg  ist für den Muskel ein Trainingsreiz, der die üblichen Belastungen deutlich übersteigt. Unsere Geräte können aber nun etwas, was bei herkömmlichen Geräten nicht möglich ist. Sie können die Exzentrik sogar noch erhöhen. Sprich: Du hebst deine Hantel zwar mit 25 kg hoch aber musst sie mit 28 kg wieder runterlassen.  Der Muskel wird um ein Vielfaches mehr trainiert als es sonst möglich ist. 

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