Ein bisschen probieren ist schon nötig um ein Gefühl für die richtige Intensität zu gewinnen. Sie möchten natürlich den besten Nutzen aus dem Gerätetraining ziehen. In unserem  Kraftausdauerzirkel  arbeiten sie immer 1 Minute an den Geräten. Eine  optimale Dosierung  ist es, wenn Sie ca.  10 Sekunden vor Ende der Zeit das Gerät verfluchen und sich die Pause herbeisehnen.  Denken Sie allerdings eher, diese Übung noch eine Minute länger machen zu können, haben Sie zu wenig Gewicht eingestellt.

Im  Kraftzirkel  arbeiten Sie immer eine halbe Minute. Hier ist das Ziel, die Maximalkraft zu erreichen und das schaffen Sie tatsächlich nur dann, wenn sie die  Gewichte 6 – 8x bewegen können.  Es sollte ihnen also nicht “leicht” fallen.

Im  freien Bereich  arbeiten sie in Sätzen. 4 Sätze mal 15 Wiederholungen.  Ab der 13ten Wiederholung sollte ihr Muskel brennen und sich die Pause herbeisehnen.